Santé Sexuelle Pendant la Grossesse : Rester Proche Malgré les Changements du Corps

Par Dre Arielle Buch-Frohlich, psychologue et spécialiste en thérapie individuelle et  de couple

La grossesse est une période de profondes transformations — physiques, émotionnelles et relationnelles. Alors que le corps se transforme pour accueillir la vie, la dynamique de l’intimité au sein du couple se modifie également. Et pourtant, la sexualité pendant la grossesse reste souvent un sujet délicat, entouré de doutes, de silence… parfois même de gêne.

En tant que psychologue accompagnant de nombreux couples lors de cette étape de leur vie, j’observe fréquemment un sentiment de confusion ou d’éloignement sur le plan sexuel pendant la grossesse. En réalité, chaque grossesse est unique, chaque corps est différent, et chaque couple traversera cette étape à sa manière. Ce qui importe avant tout, c’est de favoriser un climat d’ouverture, de respect et d’attention — tant envers soi qu’envers son ou sa partenaire.

Ce qui change — et pourquoi c’est important

Le désir sexuel peut varier considérablement pendant la grossesse. Certaines personnes ressentent une hausse de libido liée aux variations hormonales et à l’augmentation du flux sanguin, tandis que d’autres se sentent fatiguées, nauséeuses ou moins connectées à leur corps. Certains couples vivent un rapprochement émotionnel qui renforce leur intimité, tandis que d’autres se sentent en décalage — sur le plan physique ou émotionnel.

Le corps se transforme rapidement. Le ressenti se transforme, lui aussi. Les seins peuvent devenir sensibles, ou être perçus davantage comme des parties fonctionnelles du corps que comme des zones de plaisir. Un ventre qui s’arrondit peut susciter de la fierté, de l’insécurité — ou les deux à la fois. Certains partenaires peuvent hésiter à initier un rapport sexuel, par crainte de blesser le bébé ou leur conjointe. D’autres peuvent se sentir rejetés ou incertains quant à leur place au fur et à mesure que les choses évoluent.

Il s’agit de réactions courantes et légitimes. Mais lorsqu’elles ne sont pas exprimées, ces expériences peuvent être mal interprétées, ce qui peut créer une distance émotionnelle au sein du couple. L’un des deux peut se renfermer, en pensant ne plus être désiré. Il arrive que l’un se sente envahi ou dépassé, sans trop savoir comment nommer ce qu’il ressent sans blesser l’autre.

La santé sexuelle pendant la grossesse ne se résume ni à la fréquence des rapports ni au bon fonctionnement du corps : elle repose avant tout sur la communication, l’écoute mutuelle et la compréhension partagée. Maintenir une connexion émotionnelle, même lorsque les corps et les désirs changent, demeure essentiel.

Idées reçues sur la sexualité durant la grossesse

L’un des principaux obstacles à une vie sexuelle épanouie pendant la grossesse est la désinformation. De nombreux couples craignent que les relations sexuelles nuisent au bébé. Dans la majorité des grossesses à faible risque, les rapports sexuels sont sécuritaires tout au long des trois trimestres. Même lorsque les rapports sont sans risque sur le plan médical, ils ne sont pas toujours vécus comme étant confortables sur le plan physique ou émotionnel — et c’est tout à fait normal.

Une autre idée reçue veut que les relations sexuelles doivent être identiques à celles d’avant la grossesse. En réalité, c’est une période propice à la créativité, à la flexibilité et à repenser ce que signifie l’intimité dans ce nouveau contexte. L’intimité peut prendre la forme de caresses, de massages, de moments tendres, de fantasmes partagés ou simplement d’une ouverture émotionnelle sincère entre les deux partenaires.

Favoriser la connexion sexuelle au sein du couple

La grossesse n’est pas qu’une transformation physique — c’est aussi un parcours relationnel. Cela peut devenir un moment de profond rapprochement, à condition que le couple reste à l’écoute et investi dans leur relation. Tout commence par la possibilité d’aborder les questions de sexualité avec ouverture, respect et sensibilité.

Prenez le temps de vous poser mutuellement les questions suivantes :

• Qu’est-ce qui vous fait vous sentir bien, là, maintenant ?
  

• Y a-t-il des aspects de l’intimité qui vous semblent moins appropriés ou qui ont changé pour vous ?
  

• Comment préserver la proximité physique malgré l’évolution de nos repères habituels ?
  

Ces questions peuvent ouvrir la voie à des échanges qui apaisent les inquiétudes et renforcent l’intimité. Lorsque chacun se sent en sécurité pour exprimer ses besoins et ses limites, il devient plus naturel de maintenir une connexion intime, tant sur le plan émotionnel que sexuel.

Un petit conseil pour vivre une sexualité plus sereine durant la grossesse

Prenez l’habitude de vous toucher sans attente, juste pour le plaisir d’être en lien.

L’un des moyens les plus efficaces de préserver l’intimité, tant sexuelle qu’émotionnelle, pendant la grossesse est de réapprendre à se toucher sans pression ni attente. Prévoyez, chaque semaine, un moment consacré au contact physique sans finalité précise, visant à favoriser la présence réciproque plutôt qu’un rapport sexuel ou une performance.

Cela peut être un massage du dos de dix minutes, un moment allongé côte à côte en se tenant la main, ou un contact peau à peau pendant que vous regardez une émission. Ces gestes simples favorisent la réduction de l’anxiété liée à la performance, renforcent la confiance mutuelle et rappellent que l’intimité physique peut demeurer ludique, bienveillante et sécurisante, même lorsque le désir est fluctuant.

À la Clinique Anna & Salomon : Santé sexuelle et conjugale, nous considérons la grossesse comme une étape marquante dans la vie d’un couple — non seulement en vue de la parentalité, mais aussi comme une occasion de renforcer l’intimité émotionnelle et physique. Si vous et votre partenaire éprouvez des difficultés à rester proche pendant cette période, nous sommes là pour vous accompagner. Grâce à une approche fondée sur la compassion et des données probantes, nous accompagnons les couples dans les transformations émotionnelles et sexuelles liées à la grossesse, en favorisant une meilleure compréhension, une plus grande proximité et une confiance renouvelée.

Vous n’avez pas à traverser cette période sans soutien.